FAST GYM – Olahraga tidak harus selalu berkaitan dengan aktivitas fisik tinggi. Berjalan kaki contohnya, kamu bisa melakukannya dengan mudah dan di mana saja namun sangat bermanfaat bagi tubuh. Sudahkah kamu berjalan kaki hari ini?
Meski sangat sederhana namun tak butuh waktu lama untuk mendapatkan manfaat dari berjalan kaki. Dikutip dari laman IDN Times, Kamu cukup meluangkan waktu 20-30 menit untuk berjalan setiap harinya. Yuk, mulai sekarang biasakan untuk berjalan kaki setaip hari.
Berikut ini beberapa manfaat jalan kaki yang di rangkum Fast Gym dari beberapa sumber.
Mengurangi berat badan
Ingin berat badan turun tapi malas olahraga? Kamu bisa mulai jalan kaki hari ini. menurut ahli kesehatan, Katherine Zeratsky, R.D., L.D. jalan kaki terbukti dapat mengurangi berat badan.
Namun hal tersebut tergantung dari intensitas, durasi kamu melakukannya. Selain itu, asupan makanan yang kita konsumsi juga mempengaruhi seberapa besar kamu ingin mengurangi berat badan.
Menyehatkan Jantung
Jantung menjadi salah satu organ tubuh yang paling diuntungkan dari berjalan kaki. Yup, banyak penelitian menyatakan jika jalan kaki sangat menyehatkan bagi jantung. Bahkan pada tahun 013 peneliti asal California, Amerika Serikat melakukan penelitan terhadap lebih dari 15 ribu pejlan kaki.
Hasilnya mengejutkan, setelah enam tahun berjalan peneliti menemunkan jika berjalan kaki secara rutin mengurangi resiko terkena serangan jantung dan stroke.
Melancarkan sistem pencernaan
Duduk sesaat setelah selesai makan tentu jauh lebih baik ketimbang langsung meringkuk di tempat tidur. Tetapi ada yang lebih baik dari hanya duduk. Berjalan-jalan santailah sesaat. Mungkin sekitar 10 -15 menit.
Tahun 2008, peneliti dari Jerman menemukan, jika berjalan-jalan seusai makan akan mempercepat pergerakan makanan yang ada di dalam tubuh. Itu artinya makanan yang baru saja kita konsumsi bisa jauh lebih cepat dicerna dari biasanya.
Meningkatkan kreativitas
Hasil sebuah penelitian dari Stanford University mengatakan bahwa berjalan-jalan dapat meningkatkan kreatifitas seseorang hingga 60 persen jika di bandingkan saat sedang duduk. Siapa sangka hal simpel seperti berjalan kaki dapat membuat kita menjadi lebih kreatif.
Meningkatkan mood
Aktivitas fisik seperti berjalan-jalan santai menurut para ilmuan adalah cara yang paling cocok untuk meningkatkan cairan endorphin yang ada dalam tubuh.
Sedikit penjelasan mengenai endorphin, endorphin ini adalah cairan dalam tubuh yang bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan juga memicu perasaan senang atau bahagia. Efeknya kurang lebih sama dengan morfin hanya saja tidak menimbulkan efek kecanduan.
Mengurangi nyeri pinggang
Cara ampuh mengurangi nyeri sendi yang disarankan para dokter adalah dengan berjalan kaki. Pernyataan ini di perkuat oleh sebuah penelitian yang di lakukan oleh Dr. Michal Katz-Leurer dari Tel Aviv Universty.
Dr. Michal Katz-Leurer melibatkan 52 orang berusia antara 18 hingga 65 tahun yang semuanya mengalami nyeri pinggang yang akut.
Dia kemudian melakukan dua tes penyembuhan dimana tipe tes pertama menggunakan tipe tes klinik, sementara tes penyembuhan yang kedua adalah dengan berjalan kaki. Hasilnya, pengobatan nyeri pinggang melalui olahraga jalan kaki memiliki hasil yang sama efektifnya dengan pengobatan yang biasa di lakukan di klinik.
Tak perlu diragukan lagi manfaat dari berjalan kaki. Yuk, biasakan berjalan-jalan setiap hari. Tanpa butuh effort besar namun memberikan dampak positif bagi tubuh.
Baca Juga:
Seberapa Banyak Air yang Harus Kamu Minum saat berolahraga?
Ini Dia Manfaat Berkompetisi bagi Anak-Anak
Begini Cara Menangani Anak Hiperaktif