FAST GYM – Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun untuk mendapatkan hasil maksimal, kamu harus melakukan pemanasan dengan baik dan benar. Ini dia 7 alasan kenapa kamu harus pemanasan sebelum olahraga.
Pemanasan atau warming up adalah salah satu cara mempersiapkan tubuh sebelum melakukan olahraga. Dengan begitu, dapat mengurangi potensi cedera dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Namun sebagian orang sering melupakan pemanasan sebelum olahraga.
Dilansir dari laman Tempo.co berikut 7 alasan kenapa kamu harus melakukan pemansan sebelum memulai berolahraga.
Menaikkan temperatur otot
Saat kamu melakukan pemanasan, temperatur otot pun naik sehingga lebih mudah berkontraksi dan lebih cepat kendor kembali setelah berolahraga. Efeknya adalah kecepatan dan kekuatan yang bertambah dan risiko cedera otot berkurang.
Mengurangi potensi cedera
Selain menaikkan temperatur otot, manfaat lainnya adalah kelenturan otot bertambah dan risiko cedera seperti terkilir atau otot tertarik dapat berkurang saat sedang berolahraga.
Menaikkan temperatur darah
Temperatur darah akan naik saat mengaliri otot. Ketika darah memanas, oksigen yang menempel di hemoglobin pun mulai melepaskan diri sehingga lebih siap digunakan oleh otot dan meningkatkan daya tahan.
Melebarkan pembuluh darah
Selain itu, pemanasan juga dapat melebarkan pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebih lebar membuat beban jantung tidak terlalu berat dan mengurangi hambatan aliran darah.
Persendian menjadi lebih fleksibel
Selain melenturkan otot, pemanasan juga dapat membuat area persendian tubuh menjadi lebih fleksibel. Sehingga, kamu dapat melakukan gerakan-gerakan seperti forward roll, backward roll atau handstand dalam gymnastic dengan lebih mudah.
Perubahan hormon
Produksi berbagai hormon yang bertanggung jawab dalam mengatur produksi energi juga meningkat sehingga lebih banyak karbohidrat dan asam lemak yang diolah menjadi tenaga.
Persiapan mental sebelum bertanding
Pemanasan juga berfungsi untuk mempersiapkan mental sehingga atlet bisa lebih fokus, menjernihkan pikiran, dan memantapkan strategi sebelum pertandingan.
Tidak melakukan pemanasan sebelum olahraga akan menimbulkan resiko yang berbahaya bagi tubuh kita. Itulah mengapa pemanasan adalah kegiatan wajib yang dilakukan sebelum berolahraga agar kita dapat melakukan olahraga secara maksimal.
Baca Juga:
Sudah Berjalan Kaki Hari ini? Ini Dia Manfaatnya
Seberapa banyak Kamu Harus Minum Air Saat Olahraga?
Ini Dia Manfaat Berkompetisi Bagi Anak-Anak