FAST GYM – Makanan cepat saji atau junk food merupakan salah satu makanan favorit bagi anak-anak sekarang ini. Masalahnya, junk food telah menjadi penyebab utama timbulnya obesitas pada anak. Namun, ada cara mudah menjauhkan anak dari makanan cepat saji.
Membiasakan anak-anak mengonsumsi junk food akan membuat ia berisiko mengalami obesitas dan berbagai penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, jantung, dan kanker sejak usia muda.
Banyaknya iklan junk food yang beredar di televisi menjadi salah satu pemicu mengapa anak-anak menyukai makanan seperti itu. Dikutip dari laman HelloSehat, ada beberapa cara yang bunda bisa terapkan untuk menjauhkan anak dari makanan jun food.
Berikan camilan sehat
Biasakan anak untuk mengonsumsi camilan yang mengandung nutrisi tinggi seperti buah-buahan atau biskuit gandum. Siapkan makanan sehat tersebut di meja makan atau tempat biasa mereka berkumpul di rumah, sehingga anak-anak dapat dengan mudah mengambil saat meraka merasa lapar.
Hindari memakan junk food di rumah
Jika ingin menjauhkan anak-anak dari makanan cepat saji, salah satu caranya adalah jangan membawanya ke rumah. Dengan menyimpan junk food di rumah dapat membuat anak-anak mudah mengonsumsinya tanpa pengawasan orang tua.
Jangan memberikan junk food sebagai hadiah
Menjadikan junk food sebagai hadiah justru akan membuat anak-anak semakin kecanduan dengan makanan tersebut. Biasakan anak-anak untuk belajar menahan diri mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Alternatifnya, bunda bisa memberikan alat gambar, mainan kesukaan, alat olahraga seperti raket badminton, atau bahkan kegiatan lain yang bisa mengalihkan perhatian anak terhadap keinginan makan junk food.
Ajak anak berolahraga rutin
Membiasakan anak-anak berolahraga secara rutin akan mengalihkan perhatian mereka akan makanan cepat saji. Mengikuti program olahraga seperti les renang, sepakbola atau senam artistik bisa menjadi solusi tepat baga anak.
Dengan begitu anak tak hanya menghabiskan waktu dengan duduk dan berdiam diri akan tetapi memiliki banyak kesempatan untuk bergerak dan mengembangkan keterampilan dasarnya seperti berlari, melompat, dan serangkaian kegiatan fisik lainnya.
Berikan contoh baik dari diri sendiri
Anak-anak belajar dari apa yang dilihtnya dari orang tua mereka. Kalau bunda tidak ingin mereka mengonsumsi, bunda bisa memulainya dari diri sendiri.
Berikan contoh yang baik kepada anak-anak dengan mulai mengonsumsi makanan sehat. Berikan anak-anak pilihan makanan sehat sehingga lebih bervariasi dan tidak membuat anak-anak bosan.
Jangan langsung melarang anak makan junk food
Melarang anak untuk memakan makanan junk food justru akan membuat mereka semakin penasaran. Hal tersebut akan membuat anak-anak mengonsumsi jun food dalam jumlah banyak saat ada kesempatan.
Lakukanlah secara perlahan, Ajarkan anak Anda untuk mencicipi semua jenis makanan dalam jumlah kecil, izinkan mereka untuk makan junk food di rumah teman mereka, tapi jangan kalau sedang di rumah.
Baca Juga:
6 Cara Mudah Mengajak Anak Berolahraga
5 Trik Jitu Lepaskan Anak dari Kecanduan Gadget
Jangan Sembarangan Beri Multivitamin Pada Anak!