FAST GYM – Tidak hanya pada orang dewasa, olahraga juga sangat baik dilakukan anak-anak. Membiasakan anak berolahraga sejak usia dini dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, bukan perkara mudah mengajak anak berolahraga.
Berbeda dengan orang dewasa, aktivitas olahraga pada anak harus diperhatikan unsur kesenangannya. Sehingga si kecil dapat menikmati apa yang dilakukannya.
Dilansir dari laman Parenting Club, Menurut American Academy of Pediatrics, anak membutuhkan waktu sekitar 60 menit per hari untuk melakukan olahraga fisik.
Nah, ayo mulai biasakan mengajak anak untuk berolahraga. Ada beberapa cara mudah mengajak anak berolahraga yang bisa membantu ayah bunda di rumah.
Kenalkan aktivitas fisik sejak dini
Kenalkan anak-anak dengan aktivitas olahraga sedini mungkin. Sehingga anak terbiasa dengan segala jenis aktivitas fisik.
Salah satu kegiatan yang bisa bunda terapkan di rumah adalah dengan mengurangi mengendong si kecil dan membiarkan dirinya berjalan sendiri atau bersepeda. Berikan waktu tertentu untuk buah hati melakukan aktivitas seperti bersepeda di pagi atau sore hari.
Berolahraga bersama
Berolahraga bersama tentu akan lebih menyenangkan untuk anak-anak. Berjalan santai, bersepeda bisa menjadi solusi untuk Anda dan buah hati beraktivitas fisik bersama.
Di waktu luang, tak ada salahnya mencoba melakukan perjalanan ke alam bebas untuk membuat aktivitas fisik yang lebih bervariasi dan menyenangkan.
Orang tua juga perlu aktif berolahraga
Agar membuat si kecil tertarik dengan olahraga, tentunya Ayah bunda harus menjadi contoh yang baik untuk anak dengan ikut berolahraga.
Anak cenderung meniru apa yang orangtuanya lakukan. Oleh karena itu, agar anak suka olahraga, Anda harus memberikannya contoh yang baik dulu.
Mencoba olahraga yang bervariasi
Olahraga pada anak harus memperhatikan unsur kesenangan sehingga tidak cepat membuat mereka bosan. Ajak si kecil untuk mencoba berbagai jenis olahraga.
Dengan mencoba beberapa jenis olahraga, bisa mengembangkan keterampilan fisik dan mencari tahu jenis olahraga mana yang mereka sukai.
Pilih tempat olahraga yang memiliki banyak program aktivitas fisik
Usahakan memilih tempat yang memiliki serangkaian program aktivitas fisik. Dengan begitu anak tak hanya menghabiskan waktu dengan duduk dan berdiam diri akan tetapi memiliki banyak kesempatan untuk bergerak dan mengembangkan keterampilan dasarnya seperti berlari, melompat, dan serangkaian kegiatan fisik lainnya.
Semangati anak saat berolahraga
Saat anak sedang melakukan olahraga atau kegiatan fisik tertentu, cobalah untuk memberinya semangat. Pusatkan perhatian padanya agar ia merasa Anda mendukung apa yang mereka lakukan.
Usahakan untuk tidak membebani anak-anak dengan berbagai macam target. Bisa-bisa anak merasa bahwa olahraga menjadi hal yang membuatnya stres, bukan sebaliknya.
Selain mengajak anak untuk rutin beroalahraga, orang tua juga perlu memberikan mereka pengetahuan mengenai manfaat olahraga bagi kesehatan.
Baca Juga:
5 Tips Mengatasi Anak yang Pemalu
5 Trik Melepaskan Anak dari Kecanduan Gadget
Gerakan Olahraga yang Membangkitkan Mood Anak