FAST GYM – Hari gini masih malas berolahraga? sayang banget lho, ada beberapa hal yang harus kamu khawatirkan jika berhenti olahraga. Apa saja? yuk disimak penjelasan dari akibatnya kalau kamu berhenti berolahraga.
Selain berat badan bertambah dan lemak yang semakin menimbun, ada banyak dampak buruk lainnya yang ditimbulkan jika kamu malas berolahraga. Perlu diketahui, lebih banyak sel otak yang diaktifkan ketika kita melakukan aktivitas fisik ketimbang hal lainnya.
Bahkan absen berolahraga selama 10 hari saja akan membuat kamu menjadi lebih mudah marah, gelisah, dan bahkan sering lupa. Dikutip dari laman Gofit.id, berikut empat hal yang terjadi ketika kamu mulai mengabaikan olahraga.
Membuat Suasana Hati Berantakan
Sejumlah penelitian mengungkapkan, lari atau dengan aktivitas kardio lainnya, bisa sama efektifnya dengan obat-obatan antidepresi untuk meningkatkan suasana hati.
Tubuh kita memroduksi endorphin hormon yang membuat kamu merasa nyaman ketika melakukan aktivitas fisik, bersama dengan komponen pendorong kegembiraan lainnya seperti serotonin, dopamine, norepinephrine, endocannabinoid, dan banyak lagi.
Selain itu, penelitian di New England Journal of Medicine menegaskan, aktivitas fisik mendongkrak produksi protein yang disebut myokine, yang membantu melindungi otak dari stres yang memicu depresi. Ketika berhenti berlatih, kamu akan kehilangan pengaruh yang disebabkan mood booster ini. Dan mungkin berakhir dengan rasa terpuruk.
Sebuah penelitian di Psychosomatic Medicine melakukan uji coba kepada beberapa orang. 40 orang yang rutin berolahraga berhenti latihan selama dua minggu, mereka mencatatkan skor yang buruk dalam uji suasana hati yang mengukur depresi, tegangan, dan kemarahan ketimbang mereka yang terus rutin berlatih.
Sulit Berkonsentrasi
Sebuah review dari penelitian yang dipublikasikan di British Medical Journal menyimpulkan, meski hanya melakukan berlari dalam durasi singkat 10-40 menit, hal tersebut langsung memberikan dampak berupa peningkatan konsentrasi. Hal ini terjadi karena peningkatan aliran darah ke darah.
Kondisi ini mungkin juga terkait dengan meningkatnya komponen kimia seperti endorphin dan hormon lainnya dalam darah di dalam tubuh, yang menjaga otak berfungsi maksimal.
Jadi, ketika kamu berhenti berolahraga, aliran darah dan komponen-komponen kimia tersebut juga berkurang, yang bisa membuat kamu jadi kurang berkonsentrasi.
Kemampuan Memori Jadi Terganggu
Ketika para peneliti dari University of Maryland memindai otak atlet-atlet berumur yang bugar, mereka menemukan bahwa aliran daran ke otak khususnya bagian hippocampus, sebuah struktur yang terlibat dalam belajar dan memori menurun secara signifikan setelah tidak berlatih selama 10 hari.
Dalam studi ini, berkurangnya aliran darah tidak berhubungan dengan berkurangnya fungsi otak. Tetapi penelitian lain mengaitkan berkurangnya aliran darah ke hippocampus dengan pelemahan fungsi kognitif dan Alzheimers.
Penelitian di Cell Metabolism mengungkapkan jika berkurangnya aliran darah ke otak menyebabkan makin sulit untuk mempelajari atau membangun memori baru. Selain itu, tubuh juga memproduksi lebih sedikit protein yang disebut cathepsin B ketika kamu berhenti berolahraga. Komponen ini disebut mampu meningkatkan kemampuan memori kamu.
Kecerdasan Berkurang
Dalam sebuah penelitian di Finlandia, para ilmuwan meneliti 10 pasangan kembar identik yang rutin berolahraga. Salah satu dari pasangan kembar itu tetap aktif secara fisik berlatih dua kali seminggu sementara salah satunya lebih sedikit latihannya.
Setelah tiga tahun, yang aktif berolahraga memiliki gray matter (jaringan di otak yang menjadi kunci untuk memroses informasi) lebih banyak ketimbang pasangan kembarnya. Latihan memperkuat semua bagian jaringan otak, termasuk gray matter.
Ini membuat otak lebih tahan stres dan penuaan. Jadi, jika berhenti latihan, gray matter kamu akan menghadapi masalah mungkin memberikan problem bagi otak untuk memroses informasi dan berpikir kritis.
Masih yakin mau berhenti berolahraga? Yuk sempatkan diri berolahraga dan rasakan berbagai manfaatnya bagi kesehatan tubuh kamu. Semangat…!!!
Baca Juga:
7 Alasan Kenapa Kamu Harus Pemanasan Sebelum Olahraga
Seberapa Banyak Kamu Harus Minum Air saat Olahraga?
Manfaat Ikut Berkompetisi Bagi Anak-Anak